Pratiques
Energisation et circulation de la Kundalini :
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Activation Innerdance
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Kriya Yoga K, relaxation, respirations DMT / Wim HOFF, respiration spinnale, méditation dans le ressenti ou
Kriya Mitohrmèse :
Yoga K et postures intenses (guerrier, bateau, arc, strech pose), Wim HOff et prayamas de rétention (nadi Shodana avec rétention)
Respiration lente 5 / 5 coéhernce cardiaque
Respiration lente Suspension à l'inspir ou expir
Protocole
Effets physiologiques :
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légère hypoxie intermittente
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augmentation du CO₂
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activation de voies cellulaires comme HIF-1α.
Ces voies sont connues pour :
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stimuler l’adaptation mitochondriale
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améliorer la capacité énergétique des cellules.
Kriya Plexus Plexus manipura / faim / Kundalini :
pour redistribuer l'énergie et débloquer le feu du plexus
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torsions, posture du bateau (Navasana), planche, posture de l’arc
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Respiration du feu inversée Kapalabhati
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Uddiyana Bandha et agni sara
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SON respiration BRAMARI mmmh
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Respiration avec décharge son dans le ventre
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Massage fascias nombril
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Exercice yogique massage genoux sur nombril
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Infusion Cardamone Gingembre
Protocoles
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Détendre les fascias autour du nombril.
Étapes :
allongé sur le dos
mains chaudes posées sur le ventre
respiration lente dans l’abdomen
faire de petits cercles autour du nombril avec la paume.
Durée :
5 à 10 minutes.
Effet :
relâchement du diaphragme
détente des tissus abdominaux
recentrage de la respiration.
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Exercice yogique Balancement du nombril
Le mouvement appelé balancement du nombril :
allongé sur le dos
genoux repliés
attraper les genoux
se balancer doucement de droite à gauche.
Cela masse :
les organes digestifs
les fascias autour du nombril
les nadis du plexus solaire.
2–3 minutes suffisent.
